V dnešní době každý rodič zažívá to, že jejich dítě sedí u počítače a nemohou ho za boha vytáhnout ven. Tato doba je plná technologií, které do našich životů zasahují až příliš. Zdraví ale máme jen jedno, a tak bychom neměli lenošit, a sem tam pro sebe něco udělat.
Kam jít? Fitness centra jsou poslední dobou čím dál více předražená a ze začátku také potřebujete kvalitního trenéra, který vám vše vysvětlí a vy pak budete moct cvičit sami. A tak je tu řešení. Udělat si fitness místnost doma.
Počáteční investice
Ze začátku musíme počítat s tím, že udělat si doma takovou fitness místnost něco také stojí. Důležité je mít takovou místnost, kde jsou okna nebo je v ní zabudovaná klimatizace. Vzduch je při cvičení důležitý.
Stroje na cvičení jsou vcelku drahé, ale podobné peníze dáte v přepočtu za fitness centrum za rok. Stroje vám ale nevydrží jen rok, ty máte na téměř celý život. Počáteční investice se vám tedy vyplatí.
Nikdo neříká, že musíte mít doma všechny stroje, které jsou k dispozici ve fitku. Postačí jen ty nejzákladnější. Větší důraz se stejně klade na provedení cviků. Právě to přináší tu efektivitu.
Výhody domácího fitka
- nebudete muset platit vstupné (opomíjíme koupi strojů)
- nemusíte se bát, že nestihnete docvičit sérii – pokud budete mít fitko doma, můžete si zacvičit kdykoli
- pokud nebydlíte vedle fitness centra určitě ušetříte plno peněz na dopravě
- zacvičíte si to, co chcete – nemusíte čekat v koutě na to, až se vám uvolní stroj
- cvičíte v soukromí – nikdo na vás nekouká, neotravuje, zapnete si písničky
Jak začít cvičit?
Je důležité si zpočátku domluvit schůzku s nějakým trenérem, který vám vše vysvětlí. Lehce se může stát, že uděláte špatný pohyb a ublížíte si. Cvičení jako takové by mělo začínat protažením. Tím by také mělo cvičení končit, ať už jde o silový nebo kondiční trénink. K tomu vám velmi dobře poslouží podložka na cvičení.
Jaké pořídit vybavení?
Záleží především na tom, na co se chcete specializovat. Zde je pár druhů cvičících pomůcek, které by ve vašem fitness pokoji mohly být.
- Posilovací lavice – základem této pomůcky je lavice, na kterou si lehnete a můžete provádět různé cviky. Můžete posilovat ruce, s činkami nebo bez, procvičovat hrudník, posilovat břicho, … Na trhu najdete víc druhů posilovacích lavic, ale je to jedna z pomůcek, na které můžete provádět více různých cviků.
- Multifunkční věže – ty jsou na pořízení i na místo celkem nákladné. Jedná se o zařízení, na kterém můžete provádět různé cviky na téměř všechny části těla. Můžete si tam také nastavit různé zátěže.
- Činky – činky by neměly chybět! Posilují dokonale ruce a používají se jak na správné držení těla, tak na jeho posilování. Na trhu najdeme i tzv. nakládací činky, které využije jak začátečník, tak profesionál.
- Běžecké pásy – může se stát, že běhání venku vás nebaví. Běhat můžete v pohodlí domova. Na běžeckém pásu můžete trénovat chůzi i běh a nastavit si právě takovou obtížnost a rychlost, která vám sedí nejvíce.
- Masážní válečky – masážní pomůcky by ve vašem domácím fitness neměly chybět. Vhodné jsou především pro následnou regeneraci svalů.
- Balanční podložky – jsou vhodné pro kontrolu rovnováhy těla.
- Zátěžové gumy – lze je použít mnoha způsoby. Velmi často se používají, když se cvičí nohy nebo zadek. Posilovací gumy lze také využít na protahování zad nebo cvičení ramen.
Vše nezbytné najdete na stránkách českého výrobce sportovního vybavení – Lifefit.eu. Kromě výše uvedeného i další posilovací a fitness pomůcky pro váš zdravý životní styl.
