3 důvody, proč byste se měli přes zimu více hýbat

Pohyb je asi to poslední, na co přes zimu myslíme. Hned po návratu z práce saháme po tuhém šálku kávy, snažíme se uklidit bordel, který jsme ráno udělali, věnujeme se ratolestem nebo díváme oblíbený televizní pořad.

Pohyb je ale pro náš organismus a pro naši celkovou pohodu velmi důležitý!

  1. Zpevníte si svaly a zhubnete

Není nutné se hned hlásit do fitness centra. I když jsou už vánoční svátky dávno za námi, většina žen se ještě nedokázala zbavit nadbytečných kilogramů, které nabrala o vánočních svátcích. Pohybem si dokážete zpevnit svaly, proto si každý den vyhraďte hodinku na jakoukoli fyzickou aktivitu. Zkuste běh, nebo si zaskákejte na míči. Když chcete zpevnit ruce a záda, doporučujeme vám cviky s činkami nebo kettlebellem. Uvidíte, že přes léto, kdy už nebude třeba být zachumlý od hlavy k patě, ukážete pevnou postavičku, kterou jste si poctivě přes zimu vypracovali.

Máte-li děťátko, vynikajícím způsob, jak si zpevnit svaly, je běhání za ním. Jděte na hřiště a dejte mu elektrickou motorku. Váš špunt vás dostatečně popřehání.

  1. Začnete lépe spát
Backlit shot of a male athlete doing cross country skiing in the dolomite alps, northern Italy. Shot late in the afternoon against the sun

S brzkým vstáváním budete mít určitě stále problém. Lepší to však bude v případě usínání. Organismus se po náročné fyzické aktivitě unaví podstatně rychleji. Naučíte se spíše chodívat spát, čímž dáte tělu čas na to, aby se dostatečně zregenerovalo. Uvidíte, že nebudete potřebovat ani jednu tabletku na spaní.

  1. Posílíte si imunitní systém

Budete-li se více hýbat a chodívat pravidelně na čerstvý vzduch, kromě toho, že se vám zkvalitní spánek a zpevní svaly, posílíte si imunitní systém. Zkuste být několik dní zavřená ve vytopených místnostech. Určitě na sobě odpozorujete změny – silná únava, neustálá chuť spát, náladovost. Pohyb zejména na čerstvém vzduchu vám jednoznačně prospěje. Chřipka nebude mít žádnou šanci!

Věnujte se pohybovým aktivitám každý den. Časem na sobě odpozorujete změny – pozitivní změny. Nemusíte si hned kupovat pilulky na hubnutí. Zpevnit postavu, začít lépe spát a posílit si imunitní systém dokážete i jiným způsobem, než pojídáním pilulek (i když jsou účinné).

Discover

Sponsor

Latest

Jablka pozitivně ovlivňují imunitu. Jíme je však málo

Ovoce s tradicíVěděli jste, že jablka tvoří 70% celkové úrody slovenského ovoce? Zapsaných máme až 150 různých odrůd! Mezi ty nejoblíbenější patří...

Jak vypadá den advokátky

Slovenská herečka, zpěvačka a modelka nám dovolila nahlédnout do svého soukromí. Prozradila nám totiž, jak vypadá jeden z jejích obyčejných dnů. Peťa...

Jak na vrásky? Vyzkoušejte tyto potraviny!

áhyb na kůži – i to je jedno z označení vrásky. Vzniká stahováním pokožky a jak jsme si již mohli všimnout, nejvíc...

Nejlepší čaje na hubnutí: Tyto dokáží zrychlit metabolismus, spalování tuků a snížit krevní tlak

Některé čaje dokážou zrychlit metabolismus a tím i spalování tuků. Kupujte ale čaje kvalitní, nejlépe v čajovnách. Tam byste měli mít jistotu,...

Šikovná Janka má práci snů. Jak se dostala do hollywoodské produkce filmů?

Začněme od začátku. Jak se dívka, která studuje v Nitře žurnalistiku, dostane do Spojených států? Studium tam není sice nemožné, ale poměrně...